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不一样的养生“月子餐”产后调理很重要,告别油腻餐关键在这里

发布日期:2018-12-10 作者:艾妮 点击:

 

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许多人对于在坐月子的感觉就是吃很多补的东西,感觉上很油腻。其实很多生完宝宝的妈妈来说,都希望能有一个健康又能减肥的月子,这样不仅能够让自己得到恢复同时还能恢复身材,那月子餐怎么吃健康又减肥呢?

“上一辈人坐月子,通常按照中国传统,喝猪脚汤、鱼汤等,种类少,还容易造成产妇身材变形。而且还有不沾水的说法?

现在想想这点是不科学的,以前不让沾水是因为大环境不允许,现在生活标准的提高是可以适当的清洗自己的,在吃食上也更加的多元化,药膳就是其中之一,简单的说级是在食品中加入各类珍贵药膳食材,清淡不油腻,提高营养,控制身材,保证奶水且不便秘,近几年也是成为产后妈妈们的首选。

月子餐有必要吗
        女性在一生中有三个绝好的机会来改善体质,分别是初潮、产后坐月子、更年期,特别是生育期的时候,是最能够改变女人体质的最大机会。利用正确的食补和适当的休息,恢复产前原貌,使变形的内脏恢复弹性,改造体质。若坐月子不当,有可能生完一胎老了十岁,变成水桶体形,体力不支,骨质疏松,钙质流失,提早进入更年期。

皮肤老化,没有光泽,因此,要保有最佳的状况必须要有均衡的营养,适宜的休息与规律的运动,还要有一颗愉快的心情,再依自己体质的虚、实、寒、热,慎选合适中药与食物来调理,才是有效的好方法。

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月子餐对于孕妇来说是极为重要的,妈妈们在食物中获得营养来恢复身体和提供乳汁来喂养宝宝,健康的月子餐本来就带有减肥的功效,只要遵循一排二调三补的原则来进行月子餐就可以让妈妈的体质跟上一层楼。每个人喜欢的食物都不一样,所以月子餐最好是因人而异,只要遵循原则来设计就能达到很好的效果。

 第一周
产后第1周,主要以“排”为主。新妈妈由于体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,因此,产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。

 产后第2—3周
产后第2—3周,主要以“调和补”为主。经过第1周,产妇胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物和高热量的食物,调理气血,也可以选择一些温和的水果。如苹果、橙子等,水果不但可以补充蛋类和肉类所缺乏的维生素还能促进产妇的胃口,增加食欲。

 最后这一周就是以“养”为主
这个时候毒素与恶露基本已经排出。可以选择更多温补的食物。当然蔬菜也是不可缺少的,蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复,避免抑郁也大有好处。

 

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